Care Kwita ku musatsi:Kugirango tuvure umusatsi, dukwiye kubanza kwita kubuzima no kwita kumisatsi.Indyo irimo amavuta.Tugomba kwirinda ibiryo byinshi cyangwa ibiryo bitera uburakari, nk'ibiryo bikaranze, urusenda, itabi, vino, ikawa n'inka zirimo proteine idasanzwe.Tugomba kugira akazi gasanzwe no kuruhuka, gusinzira bihagije no kugabanya umuvuduko wimitekerereze.
● Komeza umubiri wawe n'ubwenge bwawe neza:Mu kuvura umusatsi, abarwayi bafite umusatsi bagomba kubahiriza umubiri n'ubwenge.Guhindura umuvuduko wumubiri nikintu cyingenzi cyane cyo kuvura umusatsi.
Imirire iringaniye:Abakobwa benshi bata umusatsi kubera guta ibiro cyangwa guhitamo cyane kurya, bigatuma imirire yabo idashobora gukomeza.Ntabwo bahitamo kurya.Barya ibintu byinshi bifasha gukura kumisatsi, kandi bakarya soya nyinshi, ibishyimbo byirabura, amagi, inkoko, umurizo wumusatsi, urusenda, ibishyimbo bitetse, epinari, nibindi.
Guteza imbere gutembera kw'amaraso: Muri make, kuvura guta umusatsi birashobora gutuma uruhu rwuzura, bigatera imbere kandi bigatera umuvuduko wamaraso, kandi bifasha kuvugurura umusatsi.Nyamara, ibicuruzwa bisanzwe biragoye kwinjira mubuso bwumutwe kandi ntibishobora gukangura capillaries munsi yumutwe.Gutakaza umusatsi no gukura umusatsi tincure nayo irimo uruhu rwimbitse rwinjira.Igikorwa cyo guta umusatsi no gukura kwumusatsi tincure ni ugukangurira kwaguka kwa capillaries hejuru yumutwe wumutwe, guteza imbere amaraso inshuro nyinshi, kunoza igice cyizunguruka no gutanga imiterere yumubiri kugirango umusatsi usubirane.Muri icyo gihe, kirimo vitamine zitandukanye nintungamubiri zigamije kuzamura umusatsi no gutanga intungamubiri zo gukura umusatsi.
